راه هایی برای کاهش استرس های مسابقات ورزشی - وبلاگ اسلیم

به گزارش وبلاگ اسلیم، جام دنیای فوتبال در قطر شروع شده است و طرفداران از اقصی نقاط دنیا پیگیر بازی تیم های ملی خود در این رقابت ها هستند.

برای مهار استرس های ورزشی راه حل های ساده ای وجود دارد که اغلب بازدارنده هستند و علاوه بر ورزشکاران به سلامت طرفداران ورزشی نیز یاری می نمایند.

قدم اول کاهش فشار های جسمی و روحی ورزشکاران است؛ به این معنی که تمرینات و آمادگی های جسمی در زمان و اندازه معینی انجام شوند و از تحمیل فشار مضاعف بر آنان جلوگیری گردد.

طرفداران نیز می توانند به جای اهمیت دادن به نتیجه بازی از تماشای رقابت لذت ببرند و اطمینان داشته باشند ورزشکاران مورد حمایت آن ها همه کوشش خود را به کار می گیرند.

تاکید بر حفظ روحیه، آرامش و اخلاق در ورزشکاران و طرفداران قبل از آغاز بازی بسیار موثر است و از فشار های سنگین روانی حاکم بر یک بازی ورزشی می کاهد.

راه حل های دیگری هم وجود دارند. از جمله گرفتن عکس یادگاری ورزشکاران و طرفداران، خصوصا با تیمو طرفداران رقیب. با این کار قلب در شرایط آرامش بخشی قرار می گیرد، فشار خون متعادل می گردد و عملکرد شیمیایی هورمون های استرس زا تغییر می نماید. این فرآیند فیزیولوژیکی ارگانیسم های دفاعی بدن را علیه عوامل خطرساز فعال و به حذف سریع تهدیدنماینده یاری می نماید.

از قلم نیاندازید حداقل 30 درصد قهرمانان ورزشی و طرفداران متعصب آن ها همیشه در معرض استرس و دیگر عوامل مخاطره زای ناشی از رقابت های ورزشی قرار دارند و باید هرچه سریع تر از این شرایط خارج شوند.

وبلاگ اسلیم علمی پزشکی کلینیک