چگونه آثار مخرب پشت میزنشینی را کاهش دهیم؟ - وبلاگ اسلیم

به گزارش وبلاگ اسلیم، سیده معصومه تقی زاده با بیان اینکه کم تحرکی عامل مهم اضافه وزن و چاقی است، اظهار کرد: در سال 1400، 53.38 درصد خوزستانی ها افراد با فعالیت فیزیکی کم بودند.

وی اضافه کرد: با توجه به اینکه اندازه کم تحرکی در افراد شاغل در ادارات و مراکز جمعی کارمندان بیشتر است و اغلب این افراد پشت میز و سیستم ها مشغول به خدمت هستند، این گروه از افراد بیشتر در معرض افزایش وزن قرار دارند.

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: نشستن بیش از حد معادل استعمال یک پاکت سیگار در روز اثر دارد در حالی که تنها 5 دقیقه فعالیت در ساعت می تواند آثار مخرب نشستن را خنثی کند.

تقی زاده اعلام کرد: یکی از راه های ترویج سبک زندگی سالم، تشویق کارکنان به شرکت در فعالیت های ورزشی است که منجر به سلامت کارکنان و تضمینی برای افزایش بهره وری کارکنان می گردد.

وی با توصیه به انجام فعالیت های فیزیکی برای از بین بردن آثار مخرب پشت میز نشینی گفت: کارمندان باید به صورت منظم وقفه هایی در کار خود ایجاد نمایند و مرتب از جای خود بلند شوند یا کمی راه بروند. بعلاوه می توانند حرکات کششی ملایم انجام دهند.

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: با توجه به احتمال توجه نکردن به زمان پشت میز نشستن، افراد می توانند در گوشی همراه یا سیستم کامپیوتر برای یادآوری زمان تحرک، از ساعت یادآور استفاده نمایند.

وی با بیان اینکه کارمندان باید از کمترین زمان برای تحرک استفاده نمایند، مطرح نمود: کارمندان زمانی که با تلفن صحبت می نمایند می توانند بایستند یا بدن شان را حرکت دهند یا در فرصت صحبت با همکاران، راه بروند.

تقی زاده مطرح نمود: کارمندان پشت میز نشین می توانند یک گام شمار تهیه نمایند یا نرم افزار مربوطه را روی گوشی همراه خود نصب نمایند. برای جابه جایی بین طبقات نیز باید از پله استفاده نمایند.