مکمل ورزشی گینر - وبلاگ اسلیم

به گزارش وبلاگ اسلیم، اگر شما هم از دسته افراد فعال در زمینه بدنسازی هستید، بدون شک بارها نام مکمل گینر را شنیده اید و احتمالا اطرافیان تان هم مصرف این مکمل را به شما پیشنهاد داده اند.

به طور کلی زمانی که بحث مکمل های بدنسازی در میان باشد، گینرها جزو محبوب ترین آن ها به شمار رفته و معمولا به عنوان مکملی برای افزایش حجم و وزن و بعلاوه کامل نماینده رژیم غذایی شناخته می شوند.

چنانچه شما هم احتیاج دارید که این مکمل ها را به صورت اصل و با کیفیت تهیه کنید، به راحتی می توانید سفارش های تان را در داروخانه آنلاین تندرست ثبت کنید.

آشنایی با گینرها

گینرها از دست مکمل هایی هستند که برای هدف عضله سازی و افزایش وزن استفاده می شوند. گینرها غالبا زمانی که فرد در فرایند وزن گیری با مشکل روبرو بوده و علیرغم مصرف مواد مغذی نمی تواند وزنش را افزایش دهد، به کار می فرایند.

این افراد که عموما با عنوان هارد گینر شناخته می شوند، اصلی ترین گروه هدف برای مصرف خواهند بود. در کنار هدف افزایش وزن، این مکمل ها در زمینه عضله سازی نیز نقش یاریی داشته و به بدنسازان در افزایش حجم بافت عضلانی یاری می نمایند.

گینرها از چه موادی تشکیل شده اند؟

به طور کلی بیشتر گینرها بسیار پرکالری بوده و معمولا از کربوهیدرات ها، مقداری چربی سالم و پروتئین تشکیل شده اند. بعلاوه یک گینر اصل و با کیفیت باید دارای کربوهیدرات های ساده و پیچیده، آمینو اسیدهای لازم و بعلاوه مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی نیز باشد.

به خاطر داشته باشید که هر چه مکمل مصرفی تان کیفیت بیشتری داشته باشد مواد، مواد تشکیل دهنده آن نیز برای بدن موثرتر خواهد بود. بنابراین اگر قصد دارید که از گینرها بهره ببرید، بهتر است که آن ها را از منابع معتبر تهیه کنید.

در صورت تمایل داروخانه آنلاین تندرست (دکتر توکلیان) با دارا بودن طیف وسیعی از مکمل ها از جمله گینرها، می تواند انتظارات تان را به خوبی برآورده کند.

گینرها بیشتر از کربوهیدرات تشکیل شده اند یا پروتئین؟

این مورد یکی از اصلی ترین سوال هایی است که ممکن است برای بسیاری از افراد پیش آمده باشد. به طور کلی در پاسخ باید بگوییم که نسبت ترکیب پروتئین و کربوهیدرات در مکمل های گینر، با توجه به نوع آن ها کاملا متفاوت می باشد.

در حقیقت بدنسازان باید با توجه به هدف ورزشی و بعلاوه شرایط بدنی شان از میان انواع مختلف، مناسب ترین مورد را انتخاب نمایند.

همانطور که احتمالا خودتان هم می دانید، برای اهداف افزایش وزن، کربوهیدرات تاثیر بیشتری دارد. بنابراین گینرهای افزایش وزن نیز معمولا کربوهیدرات بیشتری نسبت به پروتئین دارند.

در صورتی که شما با کمبود وزن شدید دست و پنجه نرم می کنید بهتر است از گینرهایی با درصد کربوهیدرات بالا یاری بگیرید. سپس پس از آن که به وزن مناسب رسیدید، می توانید برای عضله سازی در پی مکمل هایی با درصد پروتئین بیشتر باشید.

آشنایی با انواع گینرها

همانطور که پیش از این گفتیم مکمل های گینر انواع مختلفی دارند که شما باید با توجه به اهداف ورزشی و شرایط بدنی تان برترین نوع ممکن را انتخاب کنید. در ادامه دو دسته از مهم ترین انواع گینرها را برای شما معرفی نموده ایم تا در صورت احتیاج از آن ها بهره ببرید:

گینرهای افزایش وزن (Weight Gainer)

در این گروه از مکمل های کربو پروتئینی، اندازه کالری بسیار بالا بوده و درصد کربوهیدرات نسبت به پروتئین نیز بیشتر می باشد.

گینر افزایش وزن همانطور که از نامش پیداست، برای بالا بردن وزن کاربردی خواهد بود و معمولا برای افرادی که لاغر هستند و قصد چاقی یا افزایش وزن دارند و بعلاوه در ورزشکاران و بدنسازان قابل خواهد بود.

گینر افزایش وزن فواید مختلفی مانند فراهم کردن کالری مورد احتیاج بدن، رفع کردن مشکل کمبود وزن شدید (برای افراد لاغر اندام) و بعلاوه ایجاد تعادل پروتئینی در بدن ورزشکاران به همراه دارد.

در زمینه مصرف مکمل های گینر افزایش وزن، بهتر است متوجه باشید که باید آن ها را به صورت اصولی بهره ببرید، زیرا در دراز مدت می توانند باعث ایجاد مسائل گوارشی شده یا باعث افزایش چربی بدن تان شوند. بنابراین اگر نمی خواهید دچار چاقی موضعی شوید بهتر است که این مکمل ها را همراه با برنامه تمرینی و تغذیه ای مناسب مصرف کنید.

گینرهای عضله ساز (Mass Gainer)

این گروه از گینرها نیز مانند مورد قبلی، دارای کالری بسیار زیادی هستند، اما تفاوت اصلی شان با گینر افزایش وزن آن است که پروتئین بیشتری دارند.

در واقع به زبان ساده تر، گینر های عضله ساز نسبت به گینر های افزایش وزن پروتئین بیشتری دارند. همین موضوع باعث شده تا مصرف این گینرها با تامین مواد مغذی ضروری و بعلاوه رساندن کالری لازم به بدن فرد، در فرایند عضله سازی موثر باشد.

چنانچه شما هم از گینرهای عضله ساز استفاده می کنید، پیشنهاد می کنیم که تمرینات بدنسازی قدرتی با شدت بالا انجام دهید تا بتوانید نتیجه بهتری بگیرید.

از جمله فواید مکمل های گینر عضله ساز می توانیم به بالا بردن سرعت عضله سازی، افزایش سرعت ریکاوری پس از تمرین، تامین کالری مورد احتیاج، یاری به بهبود عملکرد ورزشکار و بعلاوه ایجاد تعادل پروتئینی در بدن بدنسازان اشاره کنیم.

به خاطر داشته باشید که این گینرها نیز در صورتی که به شکل اصولی مصرف نشوند، می توانند در بلند مدت باعث مسائل گوارشی شده یا افزایش چربی در پی داشته باشند. بنابراین حتما آن ها را به همراه یک برنامه تمرینی مناسب بهره ببرید.

داروخانه آنلاین تندرست با فراهم کردن طیف وسیعی از انواع مکمل های ورزشی از جمله گینرها، به شما یاری می نماید تا بتوانید اهداف ورزشی تان را با جدیت بیشتری دنبال کنید.

موارد مصرف مکمل های گینر

بدون شک با توجه به تنوع بالای مکمل های بدنسازی، انتخاب موارد مناسب به یکی از دغدغه های اصلی بدنسازان، به خصوص افراد تازه کار تبدیل شده است. گینرها برای موارد مختلفی کاربرد دارند که از مهم ترین شان می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

1. تامین کالری مورد احتیاج بدن

همانطور که می دانید برای افزایش وزن و افزایش حجم توده عضلانی، باید کالری مصرفی تان را بیشتر کنید. چنانچه بارها سعی نموده اید که به وسیله رژیم غذایی سالم این افزایش کالری را جبران نموده اما پیروز نشده اید، یکی از برترین راه های ممکن استفاده از گینرهای افزایش وزن خواهد بود.

2. تامین مواد مغذی مورد احتیاج بدن

افزایش وزن بدن بدون آن که مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید، نه تنها کار عاقلانه ای نیست، بلکه می تواند سلامتی تان را نیز به خطر بیاندازد.

بنابراین به جای مصرف موادی که از نظر غذایی ارزش بالایی ندارند، می توانید از گینرها یاری بگیرید، زیرا آن ها معمولا دارای مواد معدنی و ویتامین های زیاد هستند.

3. بهبود فرایند عضله سازی

در صورتی که شما هم خواهان افزایش حجم عضلانی بدن بدون افزایش چربی هستید، می توانید از گینرهای عضله ساز بهره ببرید. این نوع از مکمل های گینر با بالا بودن درصد پروتئین شان می توانند شما را در رسیدن به این هدف همراهی نمایند.

البته به خاطر داشته باشید که مصرف گینرهای عضله ساز به تنهایی کافی نیست و شما باید از یک برنامه غذایی و تمرینی مناسب نیز بهره بگیرید.